프로바이오틱스와 프리바이오틱스 효능 및 부작용

안녕하세요 김과장입니다.

장내 건강을 위해서는 유산균이 필요하다는 것은 누구나 부정할 수 없는 이야기 입니다. 우리 몸속 장내에는 여러 세균들이 존재하는데 신체 발란스가 깨지면 이로운 균보다는 유해균들이 증식을 하게 됩니다. 이 때 프로바이오틱스유산균이 젖산을 생성해 유해균이 살 수 없는 환경을 만들어 이로운 균을 더 증식될 수 있게 만들어 주지만 이런 유산균들이 더욱 성장하기 위해서는 유산균 외에도 부가적인 성분들이 필요합니다.

그 부가적인 성분으로 프리바이오틱스는 식이섬유와 올리고당과 같은 유산균의 먹이가 되는 성분으로 유익균의 성장과 활동을 촉진하여 건강한 장 환경을 조성하는데 도움을 주는 성분입니다. 이 성분은 과일이나 채소, 곡물과 같이 섬유질이 풍부한 식품에 많이 들어있습니다.

요즘에는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 하나로 결합한 제품도 나오는데 이를 신바이오틱이라고 합니다.

효능

1. 면역력증진

장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 면역력이 약해져 각종 질병에 노출될 수 있으며 또한 몸속 내의 독소나 노폐물을 배출하지 못해 피부질환도 생기게 됩니다. 이때 프로바이오틱스가 면역력 수치를 조절하여 각종 질병 및 피부질환, 대사증후군을 억제하는 효과가 있습니다.

2. 변비개선

프로바이오틱스뿐 아니라 프락토 올리고당도 유익한 균에 영양소를 공급하고 대장에서 발효되어 장의 연동운동을 도와 배변활동에 도움을 줍니다.

3. 다이어트

행복호르몬 세르토닌은 장에서 대부분 발생되는데요 장내 유익균이 증식되면 세르토닌도 동시에 증가 된다고 합니다. 이 세르토닌 성분은 식욕을 저하시키는 효과가 있어서 다이어트에 도움을 줍니다.

4. 혈관건강

프로바이오틱스가 함유된 사료를 쥐에게 주기적으로 섭취하게 한 결과 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 감소된 것을 확인하였습니다. 

5. 노화예방

세포 및 조직기능에 중요한 단백질들이 많은 양의 당 섭취로 인해 해로운 물질로 변질되어 피부의 중요 요소인 콜라겐과 엘라스틴을 공격하여 복구능력을 상실시킵니다. 프로바이오틱스는 이런 당화현상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다

부작용

체질에 맞지 않거나 과다 섭취시 복부팽만, 구토, 설사, 두드러기가 발생될 수 있으며 히스타민이 증가하여 두통 등이 올 수 있습니다. 또한 항암치료 및 면역억제제 복용자는 전문의와 상담 후 복용하셔야 합니다.

항생제와 함께 복용하면 그 효과가 감소하며 항생제 내성이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.