크릴새우오일 효능과 부작용

안녕하세요 김과장입니다.

오늘은 크릴새우오일에 대해서 알아볼까 합니다. 크릴은 난바다곤쟁이목으로 새우와 비슷하게 생겨 크릴새우라 불리우지만 사실은 플랑크톤입니다.

크릴새우가 이슈가 되는 이유는 해양 생태계 가장 밑에 위치하고 있고 먹이도 식물성 플랑크톤만을 먹기 때문에 중금속으로 부터 안전한 생물이기 때문입니다. 크릴새우오일이란 이 크릴의 껍질을 벗기고 추출한 오일로써 '혈관청소부'라는 이름으로 몸에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있습니다.

효능

1. 기억력증가, 치매예방

크릴새우오일에는 인지질이라는 성분이 있는데 세포의 분열과 재생을 도와 세포막 기능을 높여 건강을 유지할수 있도록 하고 또한 뇌의 기억력과 관계있는 아세틸콜린의 양을 증가시켜주어 두뇌건강과 치매예방 등에 효과가 있다고 합니다.

2. 다이어트

크릴새우오일은 일반 오일과 달리 물에 잘 녹고 섞이는 친수성과 친유성 모두 가지고 있어서 체내 지방을 배출하는 효과가 뛰어나고 LDL콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높여주는 역할을 합니다.

3. 오메가-3 대체

중금속에 오염된 생선들의 오메가-3의 대체품으로 크릴오일이 떠오르는건데요 아무래도 남극의 깨끗한 바다에서

서식하는 플랑크톤이라 더 신뢰가 간다고 합니다.

4. 눈건강

루테인은 눈의 황반색소를 구성하는 성분으로 눈을 보호해주는 영양성분인데요 크릴오일에 있는 아스타잔틴이라는 물질은 이 루테인이 잘 흡수될수 있도록 도와주는 성분이라고 합니다. 핸드폰을 많이 접하는 현대인들에게는 필요한 영양성분이겠죠.

먹는방법

특별히 정해진 시간은 없지만 하루 섭취량이 2000mg을 넘지 않는게 좋다고 합니다. 또한 크릴오일은 지용성이라서

다른 음식물과 함께 먹으면 흡수율이 좋다고 하니 식사 도중이나 식사 후 15분 이내에 복용하시는게 좋습니다.

부작용

1. 항응고제 복용하시는 분들은 크릴새우오일 섭취 시 혈액이 너무 묽어져서 응고장애, 혈뇨, 뇌출혈 등의 부작용이 올수 있습니다.

2. 갑각류 알레르기가 있는 분들은 섭취하시면 안됩니다. 크릴새우 또한 갑각류이기때문에 동일한 반응이 올수있습니다.

3. 위장이 약해서 속이 냉하고 설사를 잘 하는 경우 해산물 섭취시 복통, 소화불량을 일으킬 수 있기 때문에 크릴오일은 물론 오메가-3 섭취에도 조심해야합니다. 크릴새우오일을 공복에 섭취시 경우에 따라 위경련 등의 증상이 나타나기도 합니다.

4. 임신부에게 항응고제는 임신 초기 태반의 출혈을 유발해서 유산의 위험성이 있습니다.

5. 성인용 크릴새우오일은 어린이에게 먹이지 않는 것이 좋습니다.